咱们所说的主食通俗指富含碳水化合物的食品，一说到主食，最先思到的即是米饭、面条、馒甲第主食，但这些通俗都属于精造谷物半岛体育。

　　而《中国住民炊事指南》倡议民多，每天需摄入必然量的全谷物，而不是每顿都造谷物半岛体育主食半岛体育吃了一辈子主食大无数人果然都吃错了！现正在大无数人的题目是吃得太精密了！

　　1．杨月欣.中国养分科学全书 第2版 （上册）[M].北京：公民卫生出书社半岛体育，2019.

　　2．杨月欣.中国食品因素表 准则版 （第一册） [M].北京：北京大学医学出书社，2018.

　　3．中国养分学会.中国住民炊事指南（2016） [M].北京：公民卫生出书社，2016.

　　4．全谷物与康健的科学共鸣(2021)[J]. 康健指南:中暮年(9).

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